离婚后的女人常有孤独、失落、自卑等不良情绪,为了使自身更快地从忧虑、压抑和痛苦中解脱出来,离婚女人必须学会心理调适。
找人倾诉
找你信任的、谈得来的知己互相谈心,把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐,不让内心积存任何消极的不利情感和情绪。可使你内心的郁闷、烦恼早早发泄出来。
对上一段婚姻的正确认知
人的情绪可由某个认知的改变而修正心理规律,通过改变当事人的认知思考方向,用理性处理消极情绪。例如,由于前夫有外遇而离婚的女人,常常陷入痛苦之中,难以自拔。假如她能反问一下自己“同一个和自己没有丝毫感情的人继续生活,难道还有什么快乐可言吗?”这样,便可以理智地控制情绪,使心胸开阔,眼光放远,从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
改变生活环境
当离婚女人深深陷入自我烦恼时,不妨暂时离开所厌烦的环境。通过改变婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以,当情绪低落的时候,不防访友探亲,或外出旅游,或把心思放在事业上,或听听音乐都是很好的解脱方法。
积极投入新的生活
调整自己的心态,正确认识自己,理性的通过觅偶再婚,消除孤寂,恢复和保持心理半衡。
如果很长时间不能走出低落的心境,则应该尝试向心理咨询师寻求帮助。
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