1、常常觉得心跳很快。
A、是 B、否
2、常常易感到心里烦乱或惊慌。
3、晚上常失眠两个小时以上。
4、常常感到要小便。
5、常常出现胃痛或消化不良的症状。
6、常常思维极不灵活,感觉大脑一片空白。
7、一想到考试就觉得自己可能要发疯。
8、 常常因为一阵阵头晕而苦恼。
9、一想到考试手脚发抖、打颤。
10、遇到各种突发事情觉得比平常容易紧张和着急。
11、很难心平气和、安静坐着。
12、常常容易疲劳。
13、平时呼气和吸气都觉得很沉重。
14、晚上经常做噩梦或惊醒。
15、对学习过或所复习的内容很快就遗忘了。
16、常常感觉喉咙吞咽有困难。
17、经常出现头痛、颈痛、背痛。
18、时常感觉手脚麻木或刺痛。
19、一想到考试就会脸红发热。
20、常常发呆或做白日梦(不切实际的幻想)。
“考前焦虑测试”计分办法:
在每道题中,选择“是”得1分,选择“否”得0分。统计总分。
参考评语:
0—5分:显示孩子基本没有考前焦虑的症状,或是程度很轻,不会对身体或心理造成损害,对考前的复习和准备不会造成负面的影响,有利于考试时的发挥。经常保持这种程度的焦虑水平,对于保持良好的心态、稳定的情绪、健康的心理都具有较为积极的影响,是较好的考前焦虑水平。
6—15分:显示孩子有一定的考前焦虑症状,但并不严重,对身体或心理不会造成较大的损害。
16—20分:显示孩子有较严重的考前焦虑症状,对身体或心理会造成不同程度的损害,对考前的复习和准备会产生恶劣的影响,极不利于考试的发挥。如果长期保持这种程度的焦虑水平,对于保持良好的心态,稳定的情绪、健康的心理都具有极为消极的影响,是严重影响考试准备的考前焦虑水平,应立即采取适当的措施进行调解。
婉心心理咨询 Wan Xin Psychological counseling
常州市婉心信息咨询有限公司 Changzhou Wan Xin Information Consulting Co., Ltd
在线客服